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Céline Naturopathie
Article par :
Publié le :
04/07/2023
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Conseils pour une meilleure digestion
Elle agit au niveau du tube digestif et concerne principalement les organes de décomposition des aliments : la bouche (et les dents), l’œsophage, l’estomac, l’intestin grêle, le côlon et s’effectue sous le contrôle du système nerveux autonome de notre organisme et la commande volontaire de se nourrir.
Nombre d’éléments de notre corps vont participer à notre digestion, c’est pourquoi cela nous fatigue et nous fait dépenser beaucoup d’énergie ! Outre la capacité digestive de tout un chacun à prendre en considération, d’autres nombreux facteurs peuvent influencer notre digestion notamment :
« Nos erreurs alimentaires » (plats industriels, repas rapide pris sur le pouce, trop de gras, trop de sucres, trop de sel), les mauvaises associations alimentaires mais aussi le mode de cuisson, les intolérances etc>
« Nos comportements habituels » (nos rituels gustatifs sucrés et salés, abus de farineux, pain blanc, charcuterie, fritures, pâtisserie industrielle, la quantité au détriments de la qualité, la télévision en mangeant en famille, pas le temps de faire la cuisine etc.)
« Nos charges mentales » comme le stress, l’anxiété ou l’énervement qui vont avoir un impact quasi-immédiat sur la digestion !
Aujourd’hui de plus en plus de personnes souffrent de troubles digestifs* de façon fréquente et ce phénomène est en constante évolution = c’est pourquoi il est important de savoir que l’on peut agir en prévention et retrouver une base alimentaire saine dans son quotidien et changer son mode de vie actuel vers un mode plus sain.
Quelques conseils pour mieux digérer :
– Se renseigner sur le rôle et les mécanismes de la digestion
– Bien mastiquer (très important)
– Surveiller son alimentation et les apports nutritifs essentiels (molécules issus des digestions, eau de boisson, air inspiré, acides aminés, glucose, acide gras, vitamines, oligo-éléments, minéraux, enzymes …)
– Choisir la qualité plutôt que la quantité
– Choisir les bonnes associations alimentaires
– Connaître les aliments qui nous « vont » bien
– Éviter de boire pendant le repas
– Mettre en place une politique de gestion du stress qui nous correspond pour se détendre et détendre ses organes digestifs
– Pratiquer une activité physique régulière car la sédentarité est un facteur très important des troubles dyspeptiques
*Ballonnements, nausées, brûlures gastriques, ventre gonflé, perte d’appétit, gaz intestinaux, douleurs intestinales constipation, diarrhées, syndrome de l’intestin irritable etc. ainsi que des pathologies beaucoup plus grave qui nous gâche la vie….
Vous me direz : « c’est plus facile à dire qu’à faire, je suis entièrement d’accord !! »
C’est pourquoi je vous accompagne pour apporter les modifications nécessaires dans votre quotidien de façon simple, avec douceur et bienveillance et à la vitesse qui vous conviendra le mieux !
Céline-Naturopathie
Céline Donven est votre naturopathe à Chartres, consultations en naturopathie pour professionnels et particuliers : j’étudie votre triangle du bien-être pour équilibrer les trois niveaux le corps, l’esprit, et l’environnement-alimentation, je respecte le rythme des saisons.
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